揭阳希玛眼科医院：孩子如何预防近视？这六招用起来！

　　近视的罪魁祸首是户外活动不足。预防近视，最关键的手段就是——增加户外活动。眼轴过长会导致轴性近视形成，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加，可以抑制眼轴增长。

　　户外活动每天至少2小时

　　科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。

　　►► 户外活动每增加1小时,减少近视度数加深0.17D(相当于17度),减少眼轴延长0.06mm;

　　►► 户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2.3倍;

　　►► 一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末、休息日长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果;

　　►► 值得注意的是，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

　　疫情户外时长不能保证？做好以下六件事：

　　1、保证良好的用眼环境

　　室内光线一定要充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳作用的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。

　　2、遵循“20-20-20”口诀

　　阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

　　3、按摩眼部或毛巾热敷

　　每天做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，在家时则可以通过毛巾热敷(蒸汽眼罩)的办法，促进眼部血液的循环，进而起到缓解眼部疲劳的作用。

　　4、使用人工泪液

　　人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。

　　5、饮食多样化，控制甜食摄入

　　饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响;其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

　　偶尔吃一点甜食对眼睛不会有明显的影响。但为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

　　6、保证充足的睡眠时间

　　充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

火眼金睛发现孩子近视隐患

　　1、一年两次视力筛查

　　小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病并合理干预发展状态，避免成为高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

　　随着屈光系统和视网膜的发育，孩子们的视力也在发生变化。爸爸妈妈们在判断孩子视力是否正常时，一定要考虑孩子的年龄因素，正常情况下可以参考以下标准：

　　可简单记忆为：正常视力标准大约为年龄乘以0.2。如果孩子验光结果低于这个标准，建议到专业眼科医院进行详细检查。

　　2、及时发现近视的可疑征兆

　　很多爸爸妈妈带着孩子第一次去医院检查眼睛时，发现孩子的近视度数已经比较高，后悔莫及。所以父母和孩子要共同警惕下面一些近视的常见早期症状，出现后要及时带孩子到眼科检查。