晒太阳对视力有好处?什么原理?
来源:揭阳希玛林顺潮眼科医院 2024-07-09
很多青少年都会遇到近视,有的人近视防控做得好,涨得就慢,有的人近视防控敷衍,那度数可是蹭蹭往上涨。
而且度数高不只是看不清那么简单,还容易增加患致盲性眼病的概率,因此,最好让孩子能做到以下这些事。
给眼睛来个日光浴套餐
简单说就是多去晒晒太阳,不仅免费,而且很简单,这种日光浴真不是忽悠人,而是有科学依据的。
我们都知道近视跟眼轴增长有关,眼轴增长速度快的话,近视发展也会像踩了油门似的。
研究发现,晒太阳可以让视网膜释放更多的多巴胺,这种神经递质,可参与视网膜神经元之间的视觉信息传递,一定程度上延缓眼轴的增长。
所以每天最好能带孩子去晒晒太阳,累计2个小时左右就可以,充分利用碎片化时间完成,对其视力会大有裨益,就算是已经近视了,也能对近视防控产生积极作用。
给眼睛制定运动套餐
运动套餐可不是看手机,那只会给眼睛添乱,真正的运动套餐是全方位的眼球转动。
因为我们眼睛的睫状肌跟近视息息相关,主要用于改变晶状体厚度,调节焦距。长时间近距离用眼,会让睫状肌过度紧张,容易加重近视,对此,就需要适当的眼部运动让它放松。
目前就有一个特别适合锻炼眼球运动——乒乓球,因为在这过程中,眼睛需要一直盯着球的运动轨迹,还得不停地调整视线。这过程中,睫状肌会跟着节奏一松一紧,提高了它的收缩与舒张能力,从而达到降低睫状肌疲劳的目的。
如果实在懒得动的话,那就多远眺远方,持续一定时间,可坚持20-20-20原则——每用眼20分钟跳远20英尺(6米)的地方20秒钟左右。
近视后要第一时间验配眼镜
未成年人的眼睛尚未发育完全,出现近视后,如果不及时进行近视防控,很容易导致近视度数涨得飞快。
对此,第一时间选择合适的眼镜是很重要的,目前适合青少年的近视防控手段有很多,包括普通框架眼镜、近视离焦眼镜、OK镜、RGP。
其中普通框架眼镜最为常见,可要是发现孩子配戴后,近视防控效果不理想,很可能跟戴镜不规范有关,比如戴着不舒服就选择戴一会儿摘一会儿等,就得考虑OK镜或RGP了。
这种夜间睡觉时配戴的眼镜,能让孩子白天暂时拥有清晰的裸眼视力,更加适合近视防控。