暑假是预防孩子近视的“黄金期”,这些雷区别踩!

来源:揭阳希玛林顺潮眼科医院 2024-07-02

  暑假即将来临,“神兽”回笼,孩子们不用早起上学,大把空闲时间,家长担心的来了。

  不能时时看着孩子,最怕孩子“放飞自我”,在家肆无忌惮地看电视、玩手机,打游戏……

  孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。

  哪些行为是近视的征兆?

  近视一旦发生,就是不可逆的,但是可以早发现、早防控,所以家长发现孩子有以下行为时,一定要引起重视。

  1、喜欢眯眼看东西

  当远处目标看不清时,会不自觉地眯眼、皱眉,这些都是以“用力”的方式,让眼睛聚焦,企图改善视力模糊的情况,但实际上这样做有可能加重视疲劳,让眼部肌肉更加紧张。

  2、看东西凑得近

  孩子看书写字看电视的距离比之前近了,要警惕孩子是不是开始出现近视的迹象,同时,要及时纠正孩子的不良读写习惯,严格控制视物的距离,避免近视进一步加深。


  3、频繁眨眼

  眨眼可以缓解视疲劳,增加眼球的湿润,提高视力的清晰度。但过度频繁的眨眼并不是正常的现象,有可能是因为孩子出现假性近视或真性近视而引起,家长需提高警惕。

  4、常识性出错

  孩子学习过程中出错率增多,比如抄错、看错、看不清公交车的号码,或过马路看不清楚远处的事物等等,这些情况很有可能是孩子视力出现了问题。

  室内活动可以预防近视吗?

  不可以,室内活动视野不开阔,光照强度不够,而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。

  根据研究表明,儿童青少年时期保证每天2小时、每周10小时的户外活动,能降低近视发生的概率。


  户外活动会刺激人体分泌多巴胺,可以减缓眼轴增长(眼轴每增长1mm,近视度数增加300度),防控近视度数加深。

  除了光照的作用,户外的视野开阔,本身也可以减少周边近视性离焦,以及减少了近距离用眼,让眼睛得到自然放松,可以保护视力。

  假期充足睡眠能预防近视吗?

  充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。

  正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用,睡眠紊乱可能会干扰或中断眼球正视化生长过程的调节机制,从而导致屈光不正的发生。


  《综合防控青少年近视实施方案》中指出:小学生建议保证10小时睡眠时间,初中生保证9小时,高中生保证8小时睡眠。

  所以家长要引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间,尽量不要熬夜,早睡早起。

  最后,暑假作为儿童青少年近视防控的"黄金期",家长一定要培养孩子科学近视防控意识,为孩子的视力保驾护航。