还在关灯玩手机?!别不当回事,真的会眼瞎

来源:揭阳希玛林顺潮眼科医院 2023-06-25

  《2022年移动状态报告》报告显示,2021年全球移动设备使用量为3.8万亿小时。使用时长排名前10位的移动市场平均每天使用手机4.8小时。

  在以上报告中,中国人使用手机时长全球排名第17,很多人都是手机的忠实用户。

  现在工作压力大,很多人就喜欢熬夜关灯玩手机,来寻求下班后的放松。但你知道吗?关灯玩手机危害大,容易玩出以下这3种眼病,有一种还易致盲!

  青光眼

  关灯玩手机,黑暗的环境加上亮着的手机,好像莫名会让人放下一天的疲惫,但有的人关灯玩手机却容易患上青光眼!

  正常成年人的瞳孔大小约为2mm~5mm,而在黑暗的环境下,为了视物更好,瞳孔会散大,晶状体也会变凸(以适应暗环境和近焦点调节),眼压可能会升高。

  如果是有青光眼高危因素的人,本身就有疾病基础,长时间关灯玩手机在黑暗中容易导致房水堵塞。房水受阻后,不能从虹膜和角膜间的房角引流通道排出眼外,继而导致眼压升高,容易引起急性青光眼。

  青光眼发病率高、致盲性高,是一种对视力有着很大杀伤力的眼病。青光眼造成的视力损失是不可逆的,如果得不到及时治疗,过高的眼压会导致视神经萎缩,视野逐渐缩小,导致失明。

  温馨建议:晚上使用手机时应打开其他光源,保证环境的光亮。此外,可将手机调至夜间模式,减少手机单独强光线对眼睛的刺激。

  干眼

  干眼也是关灯玩手机的高发疾病。人在自然光中,眼睛视物放松、舒适,但是一旦在亮度不足或是光线不好的情况下视物,就会增加负责调节的睫状肌工作困难,时间久了容易视疲劳。

  视疲劳加上玩手机时注意力集中,眨眼减少,长期以往也会引起缺乏泪膜、泪液分泌减少的情况,容易导致干眼症的发生。

  患上干眼之后,眼睛会觉得干涩,另外还会伴随着易疲倦、异物感、灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠等症状。

  严重者还会出现怕风、畏光、对外界刺激很敏感、视力模糊等情况,长期不治疗会可能造成角、结膜病变,影响视力。

  温馨建议:躺着玩手机,眼睛和手机距离小于40厘米,眼睛肌肉运行紧张,会更容易加重视疲劳,平时玩手机时要注意手机和眼睛的距离,尽量别太近距离用眼。

  导致近视/加重近视

  关灯玩手机对眼睛伤害特别大,除了可引发青光眼和干眼,也容易导致近视/加重近视。

  平躺着玩手机,这个姿势会让人比较放松,但也会让眼睛和手机的距离更近。再加上关着灯玩,手机光线不足也易引起视疲劳、近视等。

  除此之外,这个姿势玩手机久了,会导致颈椎关节受压,肌肉紧绷和循环不良,导致或加重颈椎病。

  温馨建议:关灯玩手机或是看电视,尽量不要超过半小时或1小时。同时玩手机时要坐起来玩,不要躺平或是侧躺,平时多补充新鲜水果蔬菜。