孩子在户外运动时需要戴墨镜吗？

　　户外活动凭借其经济有效的特点，已经成为各家各户防控近视的必备项目。不少家长会趁着暑假带着孩子去户外撒欢儿，“目”浴阳光，预防近视。

　　但是盛夏时节阳光刺眼，孩子的眼睛需不需要戴墨镜保护呢?戴了墨镜会不会影响防控效果?孩子佩戴墨镜需要注意什么?

　　今天，希小玛就来给大家科普一下，为孩子们的眼健康保驾护航~

户外活动固然好，眼睛防护不能少

　　阳光对眼睛来说就像是一把双刃剑。

　　虽然，阳光刺激视网膜可以产生适量多巴胺，从而抑制眼轴增长、预防和控制近视。

　　但是长期的紫外线暴露带来的眼部损伤具有累积效应，而且和近视一样是不可逆的。

　　更要注意的是，相较于成年人发育完备的屈光系统，孩子的晶状体更加“透明”，它就像一个不完整的过滤器，更容易受到紫外线的入侵和伤害。

　　如果眼睛日积月累地接触紫外线，很可能对角膜、结膜、晶状体和视网膜造成损伤，引发眼部疾病的疾病，比如白内障、翼状胬肉、黄斑病变等。

　　有研究统计儿童每年紫外线暴露是成人的3倍，且一生中80%的紫外线暴露发生在20岁以前。所以防护要趁早，要将可能造成的眼疾风险扼杀在摇篮。

　　至于，家长们担心的戴墨镜会不会影响近视防控的效果，接着往下看，也可以转给有需要的朋友哦~

太阳眼镜可以戴，防控效果依然在

　　户外活动戴了太阳镜还能预防近视吗?

　　答案是：仍然可以，但戴遮阳帽同时戴太阳镜，可能减弱防控近视的效果。

　　户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。

　　综合目前多项研究，通常认为：当光照度达到1000lux，预防近视就有意义;而如果达到3000lux，效果就会更显著。

　　新加坡眼科研究所 (Singapore Eye Research Institute) 联合其它研究机构做了一项不同状态下光照度的研究。该研究显示，在不同时间和环境下，眼球接收到的亮度不同。

　　完全暴露在日光下为11080-18176lux，树荫下为5556-7876lux，遮阳帽下为4112-8156lux，太阳镜下为1792-6800lux。

　　这个研究还发现，戴遮阳帽的同时戴太阳镜，在几个特定研究时间点的光亮度都小于2000lux。因此，可能减弱户外活动对近视预防的效果。

　　总之，从理论上讲，哪怕戴了太阳镜，保证孩子户外活动时间仍然有助于近视预防。

　　那么，我们在给孩子挑选墨镜还有孩子日常佩戴，需要注意哪些呢?

挑选墨镜有讲究，孩子佩戴需注意

　　面对市场上琳琅满目的「儿童太阳镜」，家长们想买或许还真不知道如何下手。

　　希小玛给大家总结了几个给孩子挑选太阳镜的要点，照着买防踩坑。

　　①防护达标最重要

　　首先，一副合格的墨镜一定要能有效阻挡紫外线。

　　挑选太阳镜时请认准“UV400”或“UV100%”标识，表示该太阳镜通过特殊的材料和膜层，能够99%~100%阻挡紫外线，起到有效的防护效果。

　　②颜色合适效果好

　　镜片的颜色不是越深防护效果越好，尽量选择灰色或茶色，这两种颜色的镜片对外界事物的色彩还原度较高，不太会影响佩戴者的辨色能力。

　　这里我们还要涉及到另外一个知识点：可见光透射比，简单来说就是镜片颜色的深浅。

　　根据我国2021年新发布的GB39552.1—2020《太阳镜和太阳镜片第1部分：通用要求》国家标准，镜片按照光的透射比分为五类。

　　0类：光透射比>80%，这类太阳镜颜色非常浅，一般主要是装饰用。

　　1类：光透射比43%~80%，颜色稍浅，起不到特别大的遮光效果，适合阴天使用。

　　2类：光透射比18%~43%，颜色正常，适合阳光不是很猛烈的时候使用。

　　3类：光透射比8%~18%，颜色较深，适合正午或者大太阳下使用。

　　4类：特殊用途太阳镜、光透射比3%~8%，适合滑雪、沙漠、电焊等特殊环境下使用。

　　一般情况，建议给孩子选择2类或3类透射比遮阳镜，有条件的可以备两副，根据不同的环境和阳光强度选择佩戴。

　　③简约舒适别花哨

　　很多所谓的“儿童太阳镜”，往往不在安全防护性能上下功夫，在外形上弄得花里胡哨，让人眼花缭乱。

　　过多的装饰不但会增加镜架的重量，可能还会遮挡视线产生盲区，容易出现安全隐患。

　　所以要尽量避免给孩子购买造型过于夸张的太阳镜，最好选择柔软轻巧的镜框和耐磨的镜片。

　　此外，不同年龄儿童青少年佩戴太阳镜有以下注意事项，家长们需注意!

　　0-3岁婴幼儿不建议戴太阳镜：

　　0-3岁是儿童视力发育的“关键期”，3岁以前的婴幼儿需要更多明亮光线及清晰物象的刺激。如果佩戴太阳镜，孩子的眼睛缺乏与正常光线环境相磨合的时间，眼底黄斑区不能得到有效刺激，视功能可能会受到影响，严重者可能导致弱视，家长外出注意做好宝宝眼部的遮挡防护即可。

　　3-6岁儿童强光时“短暂”佩戴：

　　当宝宝进入3岁后，视觉发育到了一个相对完善的程度，处于强光环境中，譬如在雪山、海洋、草原、海滩等环境中时，就需要给孩子佩戴太阳镜，为眼睛提供防辐射保护。6岁以下儿童在条件允许的情况下要尽可能少戴太阳镜，每次佩戴最好不超过30分钟，最长不要超过2个小时，进入室内或到阴凉处后就要立即摘掉太阳镜。

　　6岁以后少儿连续佩戴勿超3小时：

　　12岁之前都是儿童视觉发育的敏感期，佩戴太阳镜须慎重，只建议在阳光猛烈的户外佩戴太阳镜，而且连续时间最好不超过3小时。太阳光线比较强时，或者周围环境反射太阳光比较强时，需要佩戴太阳镜。早上10点至下午3点这个时间段紫外线较为强烈，应尽量避免在太阳下暴晒。

　　最后希小玛温馨提示：户外活动固然好，眼睛防护不能少。烈日炎炎的夏天，在户外尽情玩乐的同时不要忘了给孩子戴上合适的太阳镜，做好防护。

　　参考文献：

　　Carla et al. The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention. T ST ARVO journal. Vol8. No4. Article7