看绿色真的护眼吗？希玛分享护眼小妙招

　　在“护眼界”一直有这样的说法：多看绿色对眼睛有好处。所以不少人会特意在桌子上摆放一盆绿植，或将手机和电脑屏保设置成绿色，以此来护眼，这个说法是真实有效的么?

　　“绿色护眼”真的有用吗?

　　先说结论，“绿色护眼”是没有任何科学依据的。

　　首先，我们要知道眼睛为什么会疲劳。当我们长时间近距离看书、看电子产品时，为了看得清楚，眼睛的睫状肌会一直保持高度紧张的收缩状态，就像长期劳作的打工人，自然容易产生眼疲劳。

　　简单说，只要是看近的东西，包括绿色植物或绿色屏幕，都没有办法让眼睛得到放松。

　　想要睫状肌放松，比较直接的方法是用眼睛看远处，不需要特意看绿色植物，只要进行远眺，就能缓解睫状肌的紧张状态，所以建议每个人在近距离用眼时，每20分钟就进行一次远眺。

　　那为何看绿色植物会产生舒服感?

　　因为绿色是三原色之一，绿色光的波长在500-570nm之间，在可见光谱里是属于的“c位颜色”，在人眼敏感的色彩频率范围内，更容易被人眼看见，所以看绿色就会产生舒服的感觉。

　　也有心理学认为，绿色容易让人们想到那些花草树木，起到一个心理辅助的作用，让人感觉舒适与平静，归根结底就是一个心理因素，跟绿色护眼无关。

　　护眼小妙招

　　1.适当热敷

　　当长时间用眼后，可以用干净热毛巾，热敷眼部，持续5-10分钟，温度维持在40℃，有助于舒缓眼部，改善疲劳状态。

　　2.控制用眼时间

　　连续看手机、看电脑不要太久，注意闭眼休息，让眼睛放松，期间可洗手后做下眼保健操，通过按摩眼睛四周的穴位可增加眼睛的血液循环，减少眼内过度充血的情况。

　　3.补充富含叶黄素的食物

　　西兰花、胡萝卜、南瓜等食品中都富含眼睛喜欢的叶黄素，平时注意饮食均衡，多摄入这些食物，是对眼睛有好处的。

　　4.户外活动

　　户外运动可减少近距离用眼的频率，让眼睛得到放松，同时，对于儿童和青少年来说，接触阳光能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育，延缓眼轴的增长速度，是防控近视的常用措施。