关灯躺着玩手机真有意思，我“瞎”之前最喜欢啦~

　　睡前躺床上美滋滋先玩会手机

　　5G冲浪、刷短视频、玩游戏

　　“睡前仪式感”扫却每日疲惫感

　　精神是放松了，但眼睛呢?

　　躺着、玩手机、关灯、熬夜

　　Buff叠满，妥妥的眼睛受难“四件套”!

　　关灯玩手机对眼睛有什么危害?

　　1、干眼症

　　在一般情况下，正常人每分钟眨眼约20次，但在使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，易导致泪液分泌减少和泪液成分改变，严重者会造成角膜上皮的脱落。一旦人眼泪膜及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。

　　2、青光眼

　　长时间在黑暗或弱光环境下盯着手机，会引起眼睛调节系统负担加重，导致近视度数快速加深。尤其在昏暗的光线下用眼过度，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，引起眼压波动甚至升高，诱发青光眼。

　　3、霰粒肿

　　经常熬夜关灯玩手机、外加饮食不规律，重油重盐，有可能导致睑板腺油脂变性，排出困难，最后形成堵塞造成眼皮局部肿胀，出现无痛性包块，也就是上文提及的霰粒肿。

　　半夜“手机隐”犯了怎么办?

　　白天上班没时间看手机，晚上要是不躺着玩会儿手机，这一天不就全部送给老板了吗?手机可以玩，但最好坚持这几条原则，避免眼睛顶不住!

　　1、注意时间

　　每用眼20分钟左右，就抬头远眺20秒，有助于放松睫状肌，缓解眼疲劳。此外，还可以有意识地提醒自己多眨眼，让眼睛分泌泪液滋润角膜，缓解眼干涩。

　　2、保持正确的用眼距离

　　长时间、近距离用眼会造成眼睛负担，正确的用眼距离应该是：手机跟屏幕之间距离大约35厘米。

　　3、不要关灯玩手机

　　昏暗环境下，手机光线的刺激会更大，所以应该尽量避免关灯玩手机，可使用亮度较低的照明灯，并将手机亮度适当调低到不刺眼的程度。

　　4、不要侧躺着玩手机

　　长时间侧躺玩手机，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，可能出现眼部血液循环流通变慢，供血不足的情况。时间一长就容易有“膨胀感”，加重眼疲劳，还有可能出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

　　罗丽勇院长提醒：

　　熬夜过后，眼睛出现不适一定要及时就医!

　　如果熬夜过后突然出现视物模糊、看灯有光晕、甚至有眼睛胀痛，严重的时候有头疼、恶心呕吐等症状的时候，一定要警惕青光眼急性发作，要及时前往专业眼科医院就诊，避免错过最佳治疗时期，导致不可挽回的后果!