眼睛干涩得都快上不了班，有啥好办法？

　　虽然入秋了，但是天气还是热得不行，要么“炙烤”，要么“蒸煮”!真心离不开空调和风扇...

　　不过吹风扇空调久了也有“后遗症”，那就是不仅是脸部在叫嚣着补水，眼睛也响起眼干预警通报：喝水喝水喝水!

　　在环境湿度较低的情况下，泪膜的蒸发会加速，导致眼部保湿的能力下降，容易出现眼睛发干、发涩、有异物感等症状。

　　另外，长期使用电脑、手机等电子产品的人群本就用眼过度、眼疲劳，加上空调房里呆久了，也会让眼睛干涩感“燃”起来，出现异物感、畏光、迎风流泪等症状。

　　严重者除了以上症状之外，还会出现视物模糊、视觉质量减退等情况。

　　如果有了以上症状，你很可能已经患上干眼症了!干眼长期不治疗，时间长了会变成顽固性干眼，引起角膜炎、角膜溃疡等，轻则视力下降，重则可能失明!

　　如果想要缓解眼睛干燥等不适感，最好能够做到以下几步。

　　1、看电子产品时注意时间和环境

　　避免长时间地看电子产品等，连续用眼20分钟，最好休息20秒，期间进行远眺，或者闭目养神。另外，看电子产品时也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。

　　2、提醒自己多眨眼

　　眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛;同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出。脂质作为我们眼部泪膜的重要组成部分，作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

　　所以下意识增加眨眼频率，有利于泪液的分泌。

　　3、作息规律、健康饮食

　　避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水少喝饮料、多吃新鲜蔬菜和水果。

　　4、适当选择加湿器、人工泪液

　　如果身处比较干燥的环境，可以适当通过加湿器来改变空气的湿度。一些适合热敷的眼贴/眼罩也有促进眼部血液循环、缓解眼疲劳的功效。如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液。

　　5、少戴隐形眼镜，出行时注意眼睛的防护

　　不要为了图方便就长时间配戴隐形眼镜，更不要戴着隐形眼镜睡觉。过敏性结膜炎可能导致干眼症的发生，过敏体质者出行建议戴上防护镜。